dieta redukcja

najpierw dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, na brzuch możesz robić ABS II później jak już zbudujesz solidne kafle, robisz redukcje ale po co robić sam brzuch układasz trening na całe ciało, masa redukcja i heja

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: FST-7 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: t prop+ meta później bold enan i stanazolol 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: czysty mięsien lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] odstaw narazie bo tylko sie zmarnuje, zacznij go brać dopiero wtedy jak dietę oraz trening będziesz miał już dobrze opanowane i dalsza redukcja będzie szła już ciężko, wtedy go zacznij ozywać bo sie przyda bardzo tak więc do roboty!!! Pamiętaj dieta 60%, ćwiczenia 30%, a suple 10% pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-27 13:15:27

A więc tak 175cm 18lat waga 75kg cel to redukcja tkanki tluszczowej + sila + rzezba. W tym celu chce zaczac trening 300 spartan basen i biegi dodatkowo dieta(w trakcie tworzenia) i odzywki(bcaa i kreatyna na sile)

[...] możesz zredukować to do 10%. Nie do końca jestem przekonana co do pytania masa czy redukcja?Może po prostu więcej ćwiczeń i przykładanie uwagi do tego co ląduje na talerzu. Ja bym zaczęła od redukcji czyli odpowiednia dieta co oczywiście nie wyklucza treningu siłowego 2,3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:39:51

Albo dieta przed redukcją kulała, a teraz po ułożeniu diety jest zbyt duża różnica kaloryczna i waga poszła w górę. I jeszcze jedno - nie patrz tylko na wagę, patrz też w lustro

W tej chwili mostek na enanie 250mg/e7d, ale wiecej nie bede pisal bo do dzialu doping temat by sie nadawal, a mi konkretnie chodzi o suple. Tutaj zastanawiam sie czy powinno wygladac to tak jak zwykle po bombie czy jak tego testa jednak sie zapodaje co tydzien, to moze jakos inaczej to wymyslic? Dieta wczesniej masowa, teraz stopniowo zmniejszam [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -brzuch na wys. pępka : 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: zbilansowana -białko: 1,8 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dłuższe i krótsze cykle na samym teściu, raz wpadło npp przez kilka tygodni [...]

redukcja to dieta redukcyjna, trening siłowy plus dodatkowa aktywność fizyczna. nie wiem co ci więcej doradzic bo poł ankiety podałeś tylko...

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja + utrzymanie suchej masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zapalenie przyczepu prawego tricepsa Zażywane suplementy : [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są trzy istotne czynniki. Jest to aktywność fizyczna, najlepiej w postaci solidnego treningu siłowego. Dobrze dobrana dieta. W przypadku, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ujemny bilans energetyczny. Trzeci czynnik to determinacja, czas i cierpliwość. Każdy, kto stosuje się do tych podstaw uzyska lepsze lub [...]

Tak. Dieta i regulowanie ilości posiłków i kalorii jest konieczne przy redukcji. Proponuje skorzystać z wyszukiwarki :) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja http://www.sfd.pl/temat203291/ <- Temat oobiego :) zajrzyj. Pozdrawiam

Nie wiem co Ty napisałeś, ale istnieje dział do pojedynczych pytań. Rzeźba to redukcja, a masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie ma treningu na rzeźbę czy masę. Tak najprościej w skrócie.

sam jestes takie kolko na lato to dobry pomysl w sumie nie tylko imo lepsze wlasnie takie cykle niz typowo masowe a nastepnie gwaltowna redukcja i tak glownym gwozdziem programu jest dieta, bilans lekko na +, dobry trening i reszta tak jak mowiles

Taaa yhym jednocześnie dieta redukcyjna i masowa....%-) Nie wiemy jak wygladasz ciężko ocenić czy przydałaby się redukcja przed masą, a jeśli masa to z głową bo jak już masz brzuszek to potem może Cie zalać i ciężko będzie Ci zrzucic tyle fatu na redukcji.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: x -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Metka 5tyg temu 11. [...]

[...] to po treningu. Nie zależnie czy masa czy redukcja. Ja osobiście stosuję low carb i skłaniam się w kierunku keto, ze względu na to, że węglę szkodzą mi na cerę. Ale każda dieta działa, trzeba tylko poznać swoje ciało i dopasować ją do siebie. Jak masz więcej pytań to dawaj, bo nie chcę pisać wszystkiego co wiem, gdyż wyjdzie z tego niezły [...]

to jest bezsens, bynajmniej jak dla mnie. Rozmawiasz z osobą która schudła 27kg bez żadnych pasów, innych gówien. DIETA + AEROBY + DOBRE FBW + ewentualnie jakiś spalacz = taka redukcja będzie jak będzie motywacja że szok :)

redukcja i dieta, a nie spalacz.